Föreläsningar - Workshops
För er som planerar en dag med något för såväl kroppen och själen. Hur skulle det vara med litet omväxling för Tyky-dagen?
Vi planerar en halv till en dag med exempelvis behandlingar, yoga, föreläsningar, coaching eller terapier. Ni kan avsluta dagen med bastubad om ni så önskar.
Med ett stort utbud av terapeuter kan Wasa Wellness erbjuda ett program i vilket ingår individuella behandlingar (30–50 minuter per person) åt grupper. Vi skapar ett program där var och får njuta av att bli omhändertagna parallellt med varandra. Smoothies, kaffe/te ingår.
Vi kan ta emot en grupp på min 6 till max 16-20 personer beroende på era önskemål och upplägg. Vi ser gärna att ni gör er bokning minst tre veckor på förhand.
Deltagarantalet är angett med tanke på att programmet arrangeras på Wasa Wellness. Om det passar bättre kan vi hålla såväl föreläsningar, behandlingar som yoga och qigong på en av er bestämd plats.
Vi erbjuder föreläsningar kring följande teman:
HJÄRNHÄLSA
Aktiviteter för välbefinnande på arbetsplatsen som stöder återhämtningen och kroppens självregleringssystem för din arbetsplats.
Långvarig och hög stress ligger bakom många symtom. Sömnstörningar, stressrelaterade matsmältningsproblem, ytlig andning, muskelspänningar, ångest, hjärndimma, koncentrations- och minnesstörningar berövar många människor deras livskvalitet, deras hälsa och arbetsförmåga.
1. Kroppens självregleringssystem, stress och återhämtning
Föreläsning 1 h
- orsaker och effekter av kroniska stressreaktioner, egenvård
- kroppens självreglerande system, aktivering av det parasympatiska nervsystemet, kroniskt
Avstängning av högt kortisol
Paus 15 min
Workshop / Qigong 30 min
- en mjuk, mångsidig och effektiv kinesisk form av hälsoträning
- stöder t.ex. de inre organens hälsa, rörligheten och nervsystemet
2. Nycklar till hjärnans hälsa
Föreläsning 1 h
- risker för hjärnans hälsa, nycklar till hjärnans hälsa och kognition
- neuroplasticitet, hjärnans förmåga att anpassa sig under hela livet och dess underhåll
- ingen hjärnhälsa utan allmän hälsa, områden som påverkar hjärnans hälsa, stöd till dessa
Paus 15 min
Workshop / Relax 30 min
- Progressiv djupavslappning som frigör stressreaktionen i kropp och sinne aktiverar bildandet av vävnadsreparerande undvikande ämnen
- målet är att lära sig vad som stöder hälsa och välbefinnande och självständigt uppnå ett tillstånd av djup avslappning
FÖRDJUPADE DELAR AV GRUNDPAKETET:
3. Ät dig smart!
Brain food – byggstenarna i en frisk hjärna
Hjärnans förmåga att regenerera från mat
- mat som dämpar inflammation i hjärnan
- Stänger av kroniskt högt kortisol
- Näringsämnen för koncentration
- Näring av njutning
- Sömnbyggande näring
Föreläsning 1 h
Pausa i 10 minuter
Övningar som stöder kopplingen mellan tarm och hjärna och matsmältningen 25 minuter
4. Hjärnergonomi: kognitiv ergonomi och affektiv ergonomi
- Att forma verksamhetsmiljön och samhället så att det blir ergonomiskt
- Kognitiv ergonomi
- Hjärnergonomiska team
- Att använda nycklarna till koncentration, minne och inlärning i vardagen
Föreläsning 1 h
10 min paus
Träning i positiv psykologi i team 45 min (max 12 personer)
5. Använd mindfulness-färdigheter för att stärka välbefinnandet på jobbet
Ta ditt välbefinnande på jobbet till en ny nivå med mindfulness-färdigheter!
Fördjupa din närvaro och minska reaktionen på yttre och inre tryck och
Öka din kreativitet
Mindfulness på arbetsplatsen
Stöda hjärnans elektriska aktivitet och strukturer genom mindfulness-färdigheter.
Föreläsning 1 h
10 min paus
Mindfulnessövningar 30 min (max 12 personer)
6. Drömfångare
Inducera djup, återställande sömn utan medicinering.
Sömn och hjärnan, sömnhygien, sömn mat, sömn örter och kosttillskott, kinesisk medicin stöd
Underhåll av sömn
Föreläsning 1 h
Paus
Sömngivande övningar 30 min
Fråga efter det utbildningspaket som passar dig bäst!
Priserna inkluderar Vasaområdet och grupper på upp till 50 personer som bokas av ditt företag.
Utrymmen där du också kan röra dig och koppla av.
En träningsdag kan hållas på Wasa Wellness för max 12 personer
Silja Kuitu/NaturMedi har specialiserat sig på holistisk hälsa i 25 år utbildad i Spanien, USA, Belgien, Nederländerna och Finland
Kandidat i hälsovetenskaper (Östra Finlands universitet, Befolkningsfrämjande,
ergonomi och välbefinnande i arbetet)
Dr. i naturopati (USA)
Traditionell kinesisk medicin terapeut (TCM), zonterapeut, hälsa
Qigong instruktör, Ireca metodinstruktör
fb: NaturMedi
siljakui@student.uef.fi p.0440880786
Priser:
1. Kroppens självregleringssystem, stress och återhämtning: 550 € plus moms 25,5 %
2. Nycklar till hjärnans hälsa: Paket (1:a och 2:a)950r plus moms 25,5 5 när 1:a och 2:a delen är tillsammans.
Det rekommenderas att kombinera de avancerade tilläggen efter en tid mellan den 1:a och 2:a delen efter:
Tillägg individuellt 500 e plus moms eller 450e plus moms
Du kan också be om en öronakupunktur i grupp som återställer nervsystemet (max 8 personer åt gången, 4-8 personer åt gången) 50 e/person eller 45 e om den är ansluten till andra delar.
Paket
Priserna inkluderar Vasaområdet och grupper på upp till 50 personer som bokas av ditt företag
Utrymmen där du också kan röra dig och koppla av.
En träningsdag kan hållas på Wasa Wellness för max 12 personer
Tankens kraft – insikter och verktyg som hjälper dig att förändra din vardag
Föreläsningsserien ”Tankens kraft” ger dej verktyg som du lätt kan ta med dig i vardagen. Avsikten är att ge inspiration och verktyg med vars hjälp det blir lättare att hitta harmoni och nå individuella mål. Vi visar konkret hur tanken påverkar kroppen och sinnet. Med tankens kraft kan man förflytta berg eller åtminstone utveckla den egna vardagen.
Alla som försökt vet att det inte går att förändra någon annan än sig själv. Allt startar inom dej och i dina tankar.
Under föreläsningen gör vi konkreta övningar som du lätt kan använda dig av både hemma och på jobbet. För dej som tycker att allt rusar förbi och har svårt för att koppla av gör vi övningar som får kroppen att komma ner i varv och slappna av.
För vem, var, på vilket språk och pris?
- i grupp/ team på 10-20 personer, för mindre företag eller organisationer. Föreläsningen kan hållas i Wasa Wellness utrymmen eller på plats som valts av beställaren.
Tid ca 60 min eller enligt överenskommelse
- för större grupp på exempelvis 300 personer. Skolningen hålls i grupper om 50 personer i varje.
Tid för varje grupp ca 45 min eller 6 x 45 min enligt rullande schema.
Platsen väljs av beställaren
- föreläsningen hålls på finska, svenska och engelska (föreläsarens modersmål är svenska)
- priset avgörs av omfattning och längd på föreläsningen. Be om offert på carina@wasawellness.fi
Vad får vi med oss, nyttan?
- ideér, inspiration och verktyg för att göra förändring i den egna vardagen i såväl tanke som handling.
- öppnar frågan ”Vad är det jag egentligen gör och på vilket sätt kan jag förändra min vardag?”
- skapar diskussion och förenar personerna i gruppen
- hjälper dej att förstå andras beteende både hemma och på jobbet
- konkreta övningar som du lätt kan använda dig av i din vardag.
Praktiska tips
- möjlighet att dela upp en större grupp, tex 300 personer, i mindre grupper om 50 personer och ge varje grupp en föreläsning på 45 min under samma dag eller fler på varandra följande dagar.
- team, mindre företag och organisationer på mellan 10-20 personer kan alla få föreläsningen samtidigt. Tillfället kan hållas i Wasa Wellness utrymmen eller på plats som väljs av beställaren.
Åhörarnas feedback/kommentarer
- Jag tar med mig lugn, avslappningsteknik, andning, medvetenhet och utmanade tankar. Tack för en bra föreläsning!
- En underbar paus i vardagen, en solstråle i min vinter. Jag har minimalt med tid i min vardag att lyssna till vad jag själv tycker, vill, inte vill. Den här gav mig tid att tänka efter – Tack!
- Jag tycker jag har fått en hel del att träna på och det känns positivt!
- Denna kurs mycket inspirerande – bra med många praktiska tips!
- Tack för att du är glad, positiv och inspirerande!
Mindclub – Vaken vila
Genom att ta en paus i vardagen – unna dig ställtid inför nya uppgifter – får du förnyad kraft och ett lugnare sinne som göra att du presterar bättre och gör bättre ifrån dig på alla områden i livet.
Vaken vila består i sin enkelhet av fem steg: 1) samlad 2) avslappnad 3) andas 4) stilla 5) närvarande.
Övningarna är enkla och du kan lätt ta med dig dem i din vardag.
Workshoppen hålls av Carina Granö-Träskelin, Professional Certified Coach PCC, dipl stress och friskvårdsterapeut.
MindClub - Närvarande i nuet – Mindfulness
Genom att vara närvarande gör att nuet blir en kraftkälla. I föreläsningen ingår bland annat mindfulnesstekniker, andningsövningar och kropps-scanning som hjälper dig att fånga vardagen varje dag – Carpe Diem!
Föreläsningen hålls av Carina Granö-Träskelin, Professional Certified Coach PCC, dipl stress och friskvårdsterapeut samt pol.mag
Frågor och bokning:
Vi hoppas du hittar något som passar dej och din grupp. Ta gärna kontakt med Carina om du har frågor på tfn på 040 153 2003 eller per e-post carina@wasawellness.fi.
Vi ser fram emot att höra av er och ha er hos oss!