Mahdollisesti teille sopiva tyky-ohjelma?

 

Voimme tarjota puolesta päivästä koko päivään kestävän ohjelman ryhmällenne, jossa on luentoja, jotka keskittyvät hyvinvointiin eri näkökulmista, hoitoja sekä joogaa, qigongia ja meditaatiota. Tässä vaihtoehdossa ryhmäkoko voi olla minimi 6 - enintään 16–20 henkilöä ohjelmatoiveistanne riippuen.

 

Hinta määräytyy valitun ohjelman ja sen keston mukaan. Ohjelman valinta ja varaus tulee tehdä vähintään kolme viikkoa etukäteen. Ryhmien osallistujamäärät perustuvat oletukseen, että ohjelma järjestetään Wasa Wellnessin tiloissa.

 

Voimme haluttaessa tulla pitämään luentoja tai joogaa tai qigongia myös työpaikallenne tai varaamaanne muuhun tilaan.

 

Luennot voivat sisältää muun muassa näitä teemoja:  

AIVOTERVEYTTÄ
Palautumiskykyä ja kehon itsesäätelyjärjestelmää tukeva tyky-toimintaa työpaikallenne
Pitkäkestoinen ja korkea stressitaso on useiden oireiden taustalla. Unihäiriöt,
stressiperäiset ruoansulatusongelmat, pinnallinen hengitys, lihasjännitteet, kiireen
kierre, ahdistus, aivosumu, keskittymis- ja muistihäiriöt ryöstävät monen elämänlaatua
ja terveyttä ja työkykyä.

 

1. Kehon itsesäätelyjärjestelmä, stressi ja palautuminen

Luento 1 h
- kroonisen stressireaktioiden aiheuttajia, vaikutuksia, itsehoito
- kehon itsesäätelyjärjestelmä, parasympaattisen hermoston aktivointi, kroonisesti
korkean kortisolin alasajo
Tauko 15 min
Workshop / Qigong 30 min
- pehmeä, monipuolinen ja tehokas kiinalainen terveysliikuntamuoto
- tukee mm. sisäelinten terveyttä, liikkuvuutta ja hermostoa

 

2. Aivoterveyden avaimet

Luento 1 h
- aivoterveyden riskit, avaimet aivoterveyteen ja kognitioon
- neuroplastisuus, aivojen kyky muokkautua läpi elämän ja sen ylläpito
- ei aivoterveyttä ilman kokonaisterveyttä, aivoterveyteen vaikuttavat osa-alueet,
niiden tukeminen
Tauko 15 min
Workshop / Relax 30 min
- progressiivista syvärentoutusta, joka purkaa kehon ja mielen stressireaktiota
aktivoiden kudoksia korjaavien välttäjäaineiden muodostusta
- tavoitteena oppia terveyttä ja hyvinvointia tukevaa mielikuvatyöskentelyä sekä
saavuttamaan itsenäisesti syvärentoutustilan

 

SYVENTÄMISOSIA PERUSPAKETTIIN 

3. Syö itsesi smartiksi!

Aivoruoka- terveiden aivojen rakennuspalikat
Aivojen uusiutumiskykyä ravinnosta
- aivojen tulehdustilaa laskeva ruoka
- kroonisesti korkean kortisolin alasajo
- keskittymiskyvyn ravintoaineet
- mielihyvän ravinto
- unta rakentava ravitsemus

Luento 1 h
Tauko 10 minuuttia

Suolisto-aivo yhteyttä ja ruoansulatusta tukevat harjoitteet 25 minuuttia

 

4. Aivoergonomia: kognitiivinen ergonomia ja affektiivinen ergonomia
- Toimintaympäristön ja yhteisön muokkaus aivoergonomiseksi
- Kognitiivinen ergonomia
- Aivoergonomiset tiimit
- Keskittymisen, muistin ja oppimisen avainten käyttö arjessa
Luento 1 h
10 min tauko
Positiivisen psykologian treeniä tiimissä 45 min (max 12 hlöä)

 

5. Tietoisuustaitojen käyttö työhyvinvoinnin vahvistajana
Nosta työhyvinvointisi uudelle tasolle tietoisuustaitojen avulla!
Syvennä läsnäoloasi ja vähennä reaktiivisuutta ulkoiseen ja sisäiseen paineeseen ja
lisää luovuuttasi
Työpaikkamindfullness
Aivojen sähköisen toiminnan ja rakenteiden tukeminen tietoisuustaitojen avulla.
Luento 1 h
10 min tauko

Tietoisuustaitojen harjoitteita 30 min (max 12 hlöä)

 

6. Unisieppari
Houkuttele syvää, palauttavaa unta lääkkeettömästi.
Uni ja aivot, unihygienia, uniruoka, uniyrtit ja lisäravinteet, kiinalaisen lääketieteen tuki
unen huoltoon
Luento 1 h
tauko
Unta houkuttelevat harjoitteet 30 min

Kysy teille sopivinta koulutuspakettia!
Hinnat käsittävät Vaasan alueen ja enintään 50 hengen ryhmät yrityksenne varaamissa
tiloissa, joissa pystyy myös liikkumaan ja rentoutumaan.
Wasa Wellnessissä voidaan pitää koulutuspäivä enintään 12 hengelle

 

Silja Kuitu/NaturMedi on erikoistunut jo 25 vuoden ajan kokonaisvaltaiseen terveyteen
kouluttautuen Espanjassa, USA:ssa, Belgiassa, Hollannissa ja Suomessa
Terveystieteiden kandidaatti (Itä-Suomen yliopisto, väestön terveyden edistäminen,
ergonomia ja työhyvinvointi)
Dr. of Naturopathy (USA)
Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen terapeutti (TCM), Vyöhyketerapeutti, Health
Qigong- ohjaaja, Ireca –metodin kouluttaja
fb: NaturMedi
www.wasawellness.fi
www.naturmedi.fi
siljakui@student.uef.fi p.0440880786

 

Hinnat:

1.Kehon itsesäätelyjärjestelmä, stressi ja palautuminen 550 e plus alv 25,5%
2.Aivoterveyden avaimet
Paketti (1. ja 2. )950e plus alv 25,5 5 kun 1. ja 2. osa on yhdessä

 

Syventävät lisäosat suositellaan yhdistettäväksi jonkun ajan kuluttua 1. ja 2 osan
jälkeen:
Lisäosa yksittäin 500 e plus alv tai 450e plus alv useampi
Voit kysyä myös hermostoa palauttavaa ryhmämuotoista korva-akupunktiota (maks
8 hengelle kerrallaan, 4-8 hlöä kerrallaan) 50 e/ hlö tai 45 e jos se liitetään muihin
paketteihin.

Hinnat käsittävät Vaasan alueen ja enintään 50 hengen ryhmät yrityksenne varaamissa
tiloissa, joissa pystyy myös liikkumaan ja rentoutumaan.
Wasa Wellnessissä voidaan pitää koulutuspäivä enintään 12 hengelle

 

Ajatuksen voima – näkökulmia ja työkaluja oman toiminnan muuttamiseen

Ajatuksen voima -koulutuksen ideana on innostaa yksilöitä muutoksen tekemiseen. Kukaan ei voi muuttaa toista, muutos lähtee itsestä ja omasta ajattelusta. Koulutuksessa avataan konkreettisten esimerkkien kautta, miten ajattelun avulla voidaan muuttaa omaa toimintaa.  Koulutuksessa tehdään muutama konkreettinen harjoitus, joita voi myöhemmin soveltaa omaan elämään. Koulutuksessa tehdään suosittu ”ylikierroksilla käyvän” kehon rauhoittamisharjoitus.

 

Kenelle, missä, millä kielellä ja hinta?

-10-20 henkilön tiimeille tai pienen yrityksen henkilökunnalle, asiakkaan valitsemassa paikassa tai Wasa Wellnessin tiloissa, 1 h koulutus

- isoille ryhmälle esim. 300 henkilöä, koulutus pidetään 50 henkilön ryhmissä, 6 * 45 minuutin koulutus, asiakkaan valitsemassa paikassa

- suomi, ruotsi ja englanti (kouluttajan äidinkieli ruotsi)

 Luennoitsija/vetäjä Carina Granö-Träskelin, Professional Certified Coach PCC, dipl. stressinhallinta - ja hyvinvointiterapeutti, VTM.

Mitä hyötyä?

- ideoita, inspiraatiota ja työkaluja oman toiminnan ja ajattelun muutokseen

- avaa kysymyksen ”Mitä minä oikein teen ja miten sitä voisi muuttaa?”

- synnyttää paljon keskustelua ja yhdistää koulutuksen ihmisiä

- auttaa ymmärtämään toisten käytöstä (töissä tai kotona)

- konkreettisia harjoituksia, joita voi myöhemmin soveltaa omaan elämään

 

Käytännön vinkkejä

- iso esim. 300:n henkilön ryhmä voidaan jakaa esim. 50 henkilön ryhmiin. Näin syntyy 6 ryhmää ja koulutus kullekin 45 min.

- pienet tiimit tai yritykset 10-20 henkilöä kerralla. Koulutus voidaan pitää asiakkaan valitsemassa paikassa tai Wasa Wellnessin tiloissa

 

Asiakkaiden kommentteja

”Ollaan saatu työkaluja arkeen.”

”Jouduin pysähtymään ja miettimään itsenäni ja omaa toimintaani.”

”Kiinnostava tapa kertoa ja saada ihmiset mukaan.”

”Kouluttaja osasi soveltaa sisältöä juuri tälle ryhmälle.

 

Mindclub - Vaken Vila

Vaken Vila koostuu pelkistetysti viidestä vaiheesta: 1) keskittyminen 2) rentoutuminen 3) hengitys 4) hiljentyminen 5) läsnäolo. Konseptin on kehittänyt aikido-opettaja ja luennoitsija Jan Nevelius. Luennoitsija/vetäjä Carina Granö-Träskelin, Professional Certified Coach PCC, dipl. stressinhallinta - ja hyvinvointiterapeutti, VTM.

 

Läsnä tässä hetkessä – Mindfulness – tasapainoa arkeen

Miltä tuntui, kun tuuli hyväili poskeasi aamulla? Muistatko, miltä aamiaisesi tuoksui? Ne eivät ehkä jääneet mieleesi, koska olit jo ajatuksissasi suunnittelemassa päivääsi. Oppimalla olemaan tässä ja nyt autat itseäsi saavuttamaan tasapainoisen arjen. Opit tyyneyden ja pystyt vastustamaan meitä ympäröiviä arjen paineita. Luentoon kuuluu muun muassa mindfulness-tekniikkaa, hengitysharjoituksia sekä kehonluotausta, mikä auttaa sinua tarttumaan arkeen joka päivä.

Toivomme, että kiinnostuitte ja odotamme ilolla yhteistyötä kanssanne! Jos teillä on kysyttävää, niin vastaamme mielellämme.

 

Carina Granö-Träskelin, TJ Wasa Wellness
Puh: 040 153 2003 tai s-posti: carina@wasawellness.fi